Từ xưa đến nay, ông bà ta đã biết rằng dinh dưỡng là một trong những phương pháp cần thiết để giữ gìn sức khỏe, khắc phục bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Đối với những người phải chịu đựng những bệnh tật khác nhau, dinh dưỡng còn là một biện pháp hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe làm cho căn bệnh Máu là thành phần quan trọng đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Khi cơ thể thiếu máu, cơ thể thai phụ sẽ bị suy nhược, thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn có thể sảy thai ngoài ý muốn. Vậy khi mang thai bà bầu ăn gì bổ máu, hãy cùng MEDLATEC tìm hiểu ngay trong bài viết này. Bà bầu nên lưu ý những chế độ ăn trong thời kỳ thai sản khị bị máu nhiễm mỡ. Trước tiên, một chế độ dinh dưỡng an toàn, lành mạnh cho thai kỳ là một điều rất quan trọng. Mẹ nên tránh những thức ăn chứa qua nhiều dầu mỡ vì chúng chứa nhiều chất béo no rất dễ CPMZEiG. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển cuả thai nhi. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ. Bạn cần biết rằng tất cả những gì bạn ăn uống cũng đều được hấp thụ bởi thai nhi. Chính vì vậy, việc ăn uống đầy đủ khi mang thai là vô cùng cần thiết MỤC LỤC BÀI VIẾT Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong quá trình mang thai có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong suốt thai kỳ Những món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu Món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa Món ăn cho bà bầu 3 tháng cuối Những thực phẩm nên tránh và các triệu chứng bất thường trong quá trình mang thai Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong quá trình mang thai có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi Trong quá trình mang thai, một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ cực kỳ cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Ngược lại, nếu đang mang thai mà mẹ không bổ sung được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi cũng như thai nhi chậm phát triển do thiếu chất dinh dưỡng. Việc bào thai tăng trưởng và phát triển với đầy đủ các dưỡng chất sẽ làm giảm tỷ lệ bệnh tật ở nhũng giai đoạn muộn hơn của cuộc đời. Do đó, việc mẹ ăn gì, bổ sung dinh dưỡng như thế nào có ảnh hưởng cực kỳ lớn đến sự phát triển của thai nhi. >> Tham khảo thêm Tư thế ngủ tốt cho bà bầu trong thai kỳ an toàn Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong quá trình mang thai có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của thai nhi Nguồn Sưu tầm Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong suốt thai kỳ Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có nhiều biến đổi mạnh mẽ để chuẩn bị cho sự ra đời của đứa con mình. Dù bạn vốn có chế độ ăn lành mạnh, bạn vẫn phải chú ý hơn trong việc lựa chọn thức ăn hàng ngày vì bạn đang mang trong mình một sinh linh nhỏ bé yếu ớt. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần đảm bảo nguyên tắc cơ bản luôn chọn ăn thực phẩm tươi, nhiều rau và trái cây để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, vẫn còn một số lưu ý quan trọng khác bạn không thể bỏ qua. >> Lưu ý Thực phẩm gây sảy thai sớm Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn cho bà bầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm Nhóm chất bột gồm gạo, mì, ngô, khoai… Nhóm chất đạm gồm thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ… Nhóm chất béo gồm dầu, mỡ, vừng, lạc… Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm rau có màu xanh và các loại quả chín. >> Tham khảo thêm Thực đơn cho bà bầu hàng ngày Lưu ý, tuyệt đối không ăn những thức ăn không tốt cho bạn và bé như các loại thực phẩm không được nấu chín, quá nhiều gia vị Nếu bạn là người ăn kiêng, bạn cũng cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu và bé, bao gồm Các Vitamin A, B, C, D, E, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày. Canxi bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày, hãy chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua… Tham khảo Cách bổ sung canxi cho bà bầu Acid folic có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm, suplơ, đậu… Omega 3 có trong dầu ăn, các loại hạt, dầu oliu và mỡ cá… Protein, chất đạm các thực phẩm như cá, gà, thịt, trứng và đậu giúp tạo cơ, xương và tạo máu. Sắt tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy. Sắt có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò hoặc các loại thịt đỏ, các loại rau củ quả như đậu đỗ… Tham khảo bầu mấy tháng nên uống sắt để bổ sung dinh dưỡng đúng cách nhé. Kẽm Kẽm có trong cá, hải sản, thịt, thịt gia cầm và sữa. Kẽm rất cần thiết để đảm bảo cân nặng và kích thước vòng đầu cuả bé. Kẽm còn cần thiết cho sự phát triển của bé trước và sau khi sinh. Iốt cần bổ sung iốt để bé phát triển hoàn thiện não bộ. Nước Uống ít nhất 8 ly nước hoặc nước trái cây mỗi ngày để phòng ngừa táo bón, giúp mẹ và bé khoẻ mạnh. >> Tham khảo thêm Những loại trái cây tốt cho bà bầu Ngoài ra, trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, thai phụ có thể sử dụng thuốc bổ, các viên đa vitamin để bổ sung các vi chất cho cơ thể. Tuy nhiên, cần sử dụng với liều lượng hợp lý và có sự hướng dẫn của bác sĩ. Mẹ có biết Để trẻ phát triển khỏe mạnh thì mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Mẹ bầu nên chú ý cân bằng dưỡng chất hấp thụ hằng ngày, kết hợp với những hoạt động thể chất nhẹ nhành để hành trình sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Đối với mẹ sắp sinh con thì việc chuẩn bị đồ dùng cho trẻ sơ sinh là một trong những việc mẹ bầu quan tâm nhất. Tã sơ sinh cao cấp Huggies Naturemade cỡ NB đạt chất lượng 5 sao từ Viện nghiên cứu Đức an toàn cho da bé sơ sinh có bề mặt làm từ sợi thiên nhiên 100% nhập khẩu từ châu Âu, cùng vitamin E từ dầu mầm lúa mạch. Hơn nữa, sản phẩm còn sở hữu công nghệ ZeroFeel siêu mỏng chỉ 5mm, bề mặt thấm hút nhanh, không chứa các hóa chất độc hại, đảm bảo tốt lành cho làn da bé. Bên cạnh đó, hãng tã, bỉm Huggies còn có tã dán lọt lòng Huggies Tràm Trà Tự Nhiên cỡ NB chứa tinh chất tràm trà tự nhiên, làm dịu làn da mỏng manh của bé và đã được chứng minh lâm sàng giúp ngừa hăm. Ngoài ra, công nghệ bong bóng 3D khóa ẩm và ngăn thấm ngược giúp mẹ yên tâm, không lo tràn tã. Mẹ cân nhắc chuẩn bị đón bé chào đời của mình bằng những siêu phẩm của nhà Huggies nhé. Tã cao cấp Huggies Platinum Naturemade với khả năng duy trì khô thoáng cho da bé lên đến 12 tiếng Nguồn Huggies Những món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu Trong tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng nghén sẽ xảy ra khiến nhiều mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn. Lúc này, ngoài việc ăn các món đủ dinh dưỡng thì mẹ còn cần lưu ý ăn ngon miệng. mâm cơm cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai cần có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, axit folic, protein, kháng chất và canxi. Ba mẹ có thể tham khảo các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu mà Huggies gợi ý sau đây. Cháo với thịt gà Thịt gà là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều protein, sắt, kẽm,... Các vi dưỡng chất này cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não ở thai nhi. Để hạn chế nghén khi ăn, mẹ bầu có thể nấu thêm cháo gà với hành tây, nấm hương,... để tăng mùi vị cũng như dễ ăn hơn. >> Tham khảo thêm Mang thai 3 tháng đầu mẹ cần lưu ý những gì? Cháo với các loại cá Cá là loại thực phẩm cung cấp nhiều omega-3 và lượng lớn chất đạm. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nên thường xuyên ăn cháo cá chép, cá hồi, cá diếc,... để bổ sung khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Súp từ thịt gà thịt bò Súp gà hay súp bò là một món ăn chứa nhiều chất sắt, đạm, canxi cũng như các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Khi nấu, mẹ có thể kết hợp thêm với khoai tây, hành, cà rốt hay ăn kèm bánh mì để không có cảm giác ngấy. >> Tham khảo thêm Bảng tăng cân của mẹ bầu theo từng tam cá nguyệt Những món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu Nguồn Sưu tầm Các món từ cải bó xôi Cải bó xôi là một trong những loại rau xanh sẫm màu chứa cực kỳ nhiều kẽm, sắt, vitamin, canxi và axit folic. Đây là một loại rau vô cùng cần thiết cho những mẹ đang ở 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ có thể ép cải bó xôi lấy nước uống, nấu canh tôm hay ăn không đều cực kỳ giàu dinh dưỡng. Các món từ súp lơ xanh Cũng giống như cải bó xôi, súp lơ xanh cũng là một loại rau sẫm màu chứa nhiều vitamin A, B, C, D, sắt, folate và chất xơ. Mẹ có thể xào súp lơ với thịt heo thịt bò hay ăn không đều ngon và bổ sung nhiều dinh dưỡng. >> Tham khảo thêm Thực đơn cho bà bầu Bồ câu hầm hạt sen Mang thai bao nhiêu tuần thì sinh & Cách tính ngày dự sinh Món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa Bước vào tam cá nguyệt thứ 2, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và thai nhi dần tăng lên. Lúc này, triệu chứng ốm nghén đã thuyên giảm, mẹ có thể ăn được hầu hết các món. Do đó, mẹ cũng cần bổ sung đa dạng nguồn dinh dưỡng hơn. Mang thai 3 tháng giữa còn là giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Huggies gợi ý đến mẹ một số món ăn mà mẹ bầu có thể tham khảo, áp dụng vào thực đơn hàng ngày của mình dưới đây. Các món ăn từ cá cá chép, cá hồi Trong thịt cá chép, cá hồi chứa rất nhiều protein, photpho, chất béo, vitamin nhóm B, omega, chất chống oxy hóa,... Các chất dinh dưỡng này vô cùng có lợi cho quá trình sản xuất máu, phát triển trí não và phòng chống dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên ăn nhiều các món từ cá như; cháo cá chép, cá hồi áp chảo,... >> Tham khảo thêm Thực phẩm tốt cho bà bầu từng giai đoạn thai kỳ Các món ăn từ thịt bò Các chất sắt, kẽm, vitamin, khoáng chất,... có trong thịt bò có vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng của thai nhi. Thịt bò còn là nguồn bổ sung nhiều protein cho mẹ bầu khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2. Ngoài ra, chất sắt có trong thịt bò còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Do đó mẹ có thể thử các món ăn với thịt bò như bò lúc lắc khoai tây, bò xào đậu cove,... >> Tham khảo thêm Thai nhi tuần 28 Món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa Nguồn Sưu tầm Các món ăn từ trứng Trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng cho tất cả các độ tuổi. Trong trứng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi như sắt, vitamin D, canxi, …Mẹ bầu có thể thử các món ăn từ trứng như thịt kho trứng, trứng rán lá ngải,... >> Tham khảo thêm Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ Món ăn cho bà bầu 3 tháng cuối Trong 3 tháng cuối thai kỳ, việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng và cần thiết. Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà mẹ có thể tham khảo bao gồm Sữa từ bột mè đen Từ lâu, mè đen được coi là một loại thực phẩm giúp ngăn ngừa các bệnh thường gặp ở mẹ mang thai và còn giúp tăng nhanh tốc độ chuyển dạ. Ngoài ra, mè đen còn giúp mẹ làm đẹp da và giúp hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi. Mẹ có thể thử sữa mè đen không những thơm ngon, bổ dưỡng mà còn cực kỳ dễ uống. Canh rau củ Hàm lượng dinh dưỡng từ canh rau củ thập cẩm là cực kỳ cao. Do đó, trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ nên ăn món này thường xuyên để tăng sức đề kháng cho cả mẹ & bé. Đu đủ chín Với tính mát, vị ngọt thanh, giàu vitamin nên đu đủ chín vô cùng có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Không cần nấu nướng gì nhiều, sau bữa ăn mẹ có thể tráng miệng bằng đu đủ chín hoặc 1 ly sinh tố đu đủ. >> Tham khảo thêm Quan hệ khi mang thai 3 tháng cuối có nên không? Cần lưu ý gì? Những món ăn mát bổ cho bà bầu như chè, đậu Chè đậu là một trong những món giải khát, giải nhiệt cũng như giải độc và phòng tránh nhiều bệnh tật. Trong đậu có chứa nhiều vitamin, protein, sắt, chất xơ,... mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ & bé. Ngoài ra, các loại đậu còn giúp mẹ giảm được tình trạng táo bón khi mang thai và sữa đậu nành cũng cung cấp cực nhiều dưỡng chất cho thai nhi. Ngoài các món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu nêu trên, mẹ có thể tham khảo thêm nhiều món ăn khác qua video sau của Huggies Những thực phẩm nên tránh và các triệu chứng bất thường trong quá trình mang thai Những thực phẩm nên tránh trong quá trình mang thai là gì? Cá ngừ, cá thu,... do những loại cá này chứa nhiều thủy ngân, làm giảm khả năng phát triển não bộ, hệ thần kinh của thai nhi. Các thực phẩm chưa được nấu chín, còn sống chứa nhiều vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại như norovirus, e coli,... có thể khiến mẹ bầu bị tiêu chảy - ảnh hưởng cực kỳ lớn đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Thịt nội tạng mặc dù chứa nhiều chất như sắt, đồng, vitamin A, B12. Nhưng hấp thụ nhiều vitamin A có thể gây ngộ độc do đó mẹ nên hạn chế ăn thịt nội tạng không quá 1 lần/ tuần. Cà phê một lượng cà phê cao cung cấp vào cơ thể trong thai kỳ sẽ hạn chế sự phát triển của thai nhi và khiến thai nhi có cân nặng thấp. Rau mầm sống do hạt cần môi trường ẩm ướt để phát triển thành cây nên đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn salmonella - vi khuẩn gây các bệnh về đường tiêu hóa phát triển. Do đó, khi mang thai, mẹ tuyệt đối không ăn rau mầm sống hay các đồ sống khác. Sữa chưa tiệt trùng, phô mai,... đây là những thực phẩm có thể chứa một loạt vi khuẩn có hại như e coli , listeria,... không hề có lợi cho bà bầu. Rượu chỉ một lượng nhỏ rượu khi nạp vào cơ thể có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển trí não của thai nhi. Rượu còn có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, gây ra hội chứng rượu bào thai,... do đó mẹ bầu tuyệt đối không sử dụng rượu trong suốt thai kỳ dù chỉ 1 giọt. Các thực phẩm được chế biến sẵn hầu hết các lợi thực phẩm chế biến sẵn đều có nhiều đường sẽ khiến mẹ tăng cân quá mức, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ cùng các biến chứng thai kỳ khác. >> Tham khảo thêm Lịch khám thai 3 tháng cuối mẹ cần nhớ! Những thực phẩm mẹ bầu nên tráng trong quá trình mang thai Nguồn Sưu tầm Các triệu chứng bất thường trong quá trình mang thai? Đôi khi việc có thai mang lại những thay đổi không mong muốn cho cơ thể. Bạn sẽ có cảm giác nghén, buồn nôn, hoặc mắc bệnh tiểu đường khi mang thai. Huyết áp cao, bệnh thiếu máu, hụt iốt cũng là những tình trạng thường xảy ra đối với các bà bầu. Điều này là hoàn toàn bình thường. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tốt đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các bà mẹ mang thai cảm thấy khỏe hơn và giúp kiểm soát các triệu chứng kể trên. Nếu cảm thấy không ổn, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và có lời khuyên phù hợp trong giai đoạn còn lại của thai kỳ. >> Tham khảo thêm Dấu hiệu động thai nguy hiểm và cách xử lý Huyết áp cao, thiếu máu, hụt iot là những tình trạng thường xảy ra với các mẹ bầu Nguồn Sưu tầm Hy vọng qua bài viết trên, Huggies đã giúp mẹ có thêm những gợi ý về các món ăn cho bà bầu bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cũng như các thực phẩm cần tránh trong suốt thai kỳ. Mẹ có thể đọc thêm các bài viết cùng chủ đề tại mục Mang thai hoặc đặt câu hỏi qua Góc chuyên gia của Huggies nếu có thắc mắc nhé. >> Xem thêm Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách theo từng giai đoạn Bổ sung axit folic đúng cách cho mẹ bầu Có thai không nên ăn gì? Nếu như máu nhiễm mỡ ở người bình thường nguy hiểm một, thì tình trạng máu nhiễm mỡ ở bà bầu nguy hiểm mười. Mỡ máu cao không chỉ làm suy giảm sức khỏe của mẹ, mà còn gây bất lợi cho sự phát triển của thai nhi. Vậy, nguyên nhân nào dẫn tới máu nhiễm mỡ ở bà bầu và điều trị bệnh an toàn bằng cách nào? Đọc ngay bài viết sau để được giải đáp bởi đội ngũ Dược sĩ MyPharma các mẹ nhé.—————————————Nội dung bài1. Nguyên nhân gây máu nhiễm mỡ ở bà Ít vận Chế độ dinh dưỡng không hợp Do căng thẳng, mệt mỏi2. Triệu chứng bà bầu bị mỡ máu cao3. Những nguy hiểm khi bà bầu bị mỡ máu Nguy hiểm đối với Nguy hiểm đối với thai nhi4. Cách giảm mỡ máu cho mẹ bầu mỡ máu cao Thay đổi chế độ dinh Tăng cường vận Sử dụng thuốc hạ mỡ máu5. Giải đáp thắc mắc của người dùng về chủ đề “mỡ máu cao khi mang thai” Cách phòng máu nhiễm mỡ ở bà bầu là gì? Những ai có nguy cơ cao bị mỡ máu cao khi mang thai1. Nguyên nhân gây máu nhiễm mỡ ở bà bầuMáu nhiễm mỡ là tình trạng bệnh lý phổ biến hiện nay và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Bệnh không chỉ bắt gặp ở đối tượng người trung niên, mà còn xảy ra ở lứa tuổi thanh thiếu niên và phụ nữ mang nhân dẫn tới tình trạng máu nhiễm mỡ ở bà bầu chủ yếu là do ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng và lối sống không khoa học, cụ thể Ít vận độngTrong thời gian mang thai, nhất là những tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu thường rất cẩn trọng trong đi lại và vận động. Bởi các mẹ lo sợ những tác động mạnh sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhiên, lười vận động lại tạo điều kiện cho sự tích tụ chất béo trong máu và cơ thể. Do đó, mẹ bầu nên rèn luyện cơ thể thường xuyên bằng những bài tập yoga an toàn cho mẹ và vận động là nguyên nhân dẫn tới máu nhiễm mỡ ở bà Chế độ dinh dưỡng không hợp lýNhiều người vẫn quan niệm rằng, trong lúc mang thai, mẹ phải ăn nhiều thì con mới khỏe. Do đó, chế độ ăn của phụ nữ mang thai thường dồi dào chất dinh dưỡng và vượt quá khẩu phần cho phép. Lượng thức ăn nạp vào vượt quá khả năng chuyển hóa và hấp thu của cơ thể sẽ gây tích tụ chất béo, dẫn tới máu nhiễm mỡ ở bà bầu. Thay vì “ăn uống cho hai người”, mẹ bầu nên áp dụng chế độ ăn khoa học, cung cấp đủ lượng dưỡng chất cho cả mẹ và thai độ dinh dưỡng dồi dào quá mức khiến mẹ bầu bị mỡ máu Do căng thẳng, mệt mỏiQuãng thời gian mang bầu là lúc phụ nữ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi về cơ thể và áp lực trong việc nuôi dưỡng thai nhi. Căng thẳng và lo lắng quá mức sẽ khiến sự chuyển hóa chất béo trong cơ thể mẹ bầu bị rối loạn. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới tích tụ mỡ trong cơ thể, gây máu nhiễm mỡ. 2. Triệu chứng bà bầu bị mỡ máu caoMáu nhiễm mỡ là căn bệnh “thầm lặng”, thường không có biểu hiện triệu chứng rõ ràng trong thời gian dài. Do đó, bạn sẽ khó phát hiện mình bị mỡ máu cao ở giai đoạn đầu. Ngoài các xét nghiệm và siêu âm thai cần thiết, thai phụ nên làm thêm xét nghiệm mỡ máu định kỳ để chẩn đoán và điều trị bệnh kịp hợp máu nhiễm mỡ ở bà bầu kéo dài có thể xuất hiện một vài triệu chứng điển hình như Đau đầu, mệt mỏi, tê bì chân tay, mất ngủ, tức ngực… Lúc này, thai phụ nên đến bệnh viện để thăm khám, chớ nên chủ quan mà bỏ qua những dấu hiệu hợp nặng hơn, mỡ máu cao đã gây ra các biến chứng ở cơ quan khác, mẹ bầu có thể bị xơ vữa động mạch, tắc mạch, tai biến… Tình trạng này gây nguy hiểm nghiêm trọng tới tính mạng của thai phụ và nguy cơ cao để lại biến chứng cho thai đi khám ngay nếu mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi3. Những nguy hiểm khi bà bầu bị mỡ máu caoMáu nhiễm mỡ ở bà bầu vô cùng nguy hiểm. Bệnh gây ảnh hưởng bất lợi tới cả mẹ và bé nếu không được chữa trị kịp thời và đúng cách. Nguy hiểm đối với mẹTiền sản giật Mẹ bầu bị máu nhiễm mỡ có nguy cơ bị tiền sản giật gấp 2 lần so với các thai phụ bình thường. Biến chứng này có thể dẫn tới sinh non hoặc khiến thai nhi chậm phát triển do không nhận đủ lượng máu cần độc máu Tình trạng này chủ yếu xảy ra ở những tháng cuối thai kỳ khi phụ nữ mang thai bị mỡ máu cao. Nhiễm độc thai nghén có nguy cao dẫn tới biến chứng sản giật, tỷ lệ cao gây tử vong cho mẹ và thai vữa động mạch Xơ vữa động mạch là hậu quả thường gặp khi bị máu nhiễm mỡ ở bà bầu. Hàm lượng LDL-cholesterol, loại “cholesterol xấu” trong máu tăng cao sẽ thúc đẩy quá trình hình thành các mảng xơ hóa gây xơ vữa động máu cơ tim Mẹ bầu bị máu nhiễm mỡ có thể bị nhồi máu cơ tim do lòng mạch bị thu hẹp hoặc bít tắc bởi các mảng xơ vữa. Do đó, lượng máu đến tim không đủ hoặc ngừng hoàn toàn, dẫn tới tổn thương tế bào cơ tim Sự tích tụ chất béo ở lòng mạch máu gây cản trở lưu thông máu trong cơ thể. Động mạch vành tim không được máu nuôi dưỡng đủ, dẫn tới thiếu máu cơ tim. Tim phải chịu áp lực nặng nề trong thời gian dài sẽ dẫn tới tình trạng suy tim. Máu nhiễm mỡ ở bà bầu có nguy cơ cao gây tiền sản Nguy hiểm đối với thai nhiNguy cơ sảy thai Máu nhiễm mỡ ở bà bầu tiến triển kéo dài sẽ dẫn tới các biến chứng như tiền sản giật, tắc mạch máu nuôi dưỡng thai nhi. Từ đó dẫn tới nguy cơ sảy thai cao, đặc biệt nguy truyền mỡ máu cho thai nhi Trường hợp mẹ bị máu nhiễm mỡ trong thời gian mang thai, trẻ sinh ra có nguy cơ bị mỡ máu cao di truyền theo gen lặn. Tăng lipid máu di truyền thường xảy ra sớm ở trẻ em và ít khi kèm thể trạng béo tránh bệnh máu nhiễm mỡ ở bà bầu tiến triển nặng, gây nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng của mẹ và thai nhi, thai phụ nên đi khám định kỳ để kiểm soát tình trạng mỡ máu Cách giảm mỡ máu cho mẹ bầu mỡ máu cao Máu nhiễm mỡ ở bà bầu khó điều trị hơn người bình thường. Bởi chế độ dinh dưỡng, luyện tập và dùng thuốc ở phụ nữ mang thai ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi trong bụng mẹ. Dưới đây là những cách giảm mỡ máu cho mẹ bầu mỡ máu cao được chuyên gia khuyến cáo. Thay đổi chế độ dinh dưỡngCác nhà dinh dưỡng học nhận định rằng, chế độ ăn liên quan trực tiếp tới sự tăng hoặc giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể. Mẹ bầu bị máu nhiễm mỡ nên ăn những loại thực phẩm sau Ăn nhiều rau xanh Các loại rau xanh như cần tây, mướp, hành tây, nấm hương… đều rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bởi chúng chứa nhiều chất xơ hòa tan và rất ít chất béo. Ngoài ra, một số loại trái cây như táo, lựu, cam, lê… cũng là sự lựa chọn thông minh cho mẹ bầu bị mỡ máu vừa đủ đạm Thai phụ chỉ ăn đủ lượng protein cần thiết, tránh bổ sung dư thừa và hạn chế ăn vào buổi tối. Mẹ bầu có thể thay thế các loại thịt đỏ bằng thịt nạc trắng để giảm thiểu lượng cholesterol và chất béo nạp vào cơ nhiều cá Cá chứa lượng omega-3 dồi dào, loại chất béo tốt cho tim mạch và sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Ăn các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá trích… không chỉ giúp giảm LDL-cholesterol máu mà còn hạn chế được nguy cơ xơ vữa động mạch và tai biến. Ăn nhiều chất béo có lợi Chất béo có lợi hay còn gọi là chất béo không bão hòa, giúp giảm “cholesterol xấu” LDL-c và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Loại chất béo này có nhiều trong một số loại thực phẩm như Dầu thực vật dầu oliu, dầu đậu nành, dầu hướng dương…, quả bơ, các loại hạt hạnh nhân, đậu phộng….Mẹ bầu bị mỡ máu cao nên ăn nhiều rau Tăng cường vận độngBên cạnh việc điều chỉnh lại chế độ ăn phù hợp, mẹ bầu bị mỡ máu cao cũng nên tăng cường tập luyện hợp lý. Các mẹ chỉ nên vận động nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ chậm rãi hoặc tập một số bài yoga dành cho phụ nữ mang thai. Trung bình mỗi ngày, thai phụ cần vận động khoảng 45 phút để cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ và tăng cường thể lực cho bản Sử dụng thuốc hạ mỡ máuĐối với phụ nữ mang thai, việc sử dụng thuốc hạ mỡ máu cần được xem xét cẩn trọng. Bởi hầu hết thuốc tây đều có khả năng gây ra các tác dụng không mong muốn cho mẹ và thai nhi. Mẹ bầu bị máu nhiễm mỡ chỉ được phép dùng thuốc khi có sự chỉ định của bác sĩ và cần tuân thủ đúng hướng dẫn điều Giải đáp thắc mắc của người dùng về chủ đề “mỡ máu cao khi mang thai” Cách phòng máu nhiễm mỡ ở bà bầu là gì? Để phòng tránh máu nhiễm mỡ, bà bầu cần thay đổi chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt một cách hợp lý. Thai phụ chỉ nên ăn vừa đủ chất dinh dưỡng, không cần “ăn cho hai người” như quan niệm truyền thống. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cần hạn chế nằm nhiều và tránh căng thẳng, stress tinh Những ai có nguy cơ cao bị mỡ máu cao khi mang thaiNhững mẹ bầu có tiền sử bị máu nhiễm mỡ sẽ có nguy cơ cao bị tăng mỡ máu trong thời gian mang thai. Ngoài ra, một số đối tượng sau cũng cần lưu ý Bà bầu thừa cân Thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ dẫn tới tăng lipid máu. Do đó, mẹ bầu bị thừa cân nên giảm cân một cách khoa học để giảm nguy cơ bị máu nhiễm bầu ít vận động Theo các nghiên cứu, lười vận động thể dục thể thao sẽ làm giảm “cholesterol tốt” HDL-c và tăng “cholesterol xấu” LDL-c. Thay vì nằm nhiều hoặc ngồi nhiều một chỗ, phụ nữ mang thai nên vận động và đi lại nhẹ nhàng. Bà bầu ăn quá nhiều chất dinh dưỡng Bổ sung thừa dưỡng chất sẽ gây tích tụ chất béo trong cơ thể, làm tăng cholesterol máu. Mẹ bầu chỉ nên ăn vừa đủ nhóm chất dinh dưỡng với khẩu phần thích nhiễm mỡ ở bà bầu sẽ không nguy hiểm nếu được phát hiện và chữa trị kịp thời. Vì thế, trong quá trình mang thai hoặc trước khi định mang thai, bạn cần thực hiện phòng ngừa bệnh từ sớm và thực hiện khám sức khỏe tổng quát, xét nghiệm máu định kỳ. Nếu vẫn còn thắc mắc về vấn đề giảm mỡ máu, giảm mỡ thừa hay giảm béo khoa học ở phụ nữ mang thai, độc giả vui lòng liên hệ tổng đài 18002004 miễn cước cuộc gọi/ DĐ 0962666744 ZALO/VIBER để được Dược sĩ gia đình MyPharma tư vấn biết thêm thông tin về sản phẩm, truy cập MPseno-Nano lá sen giúp giảm mỡ máu, hạ cholesterol, triglycerid, giảm béo Giảm mỡ máu Giảm béo an toàn Máu là thành phần quan trọng đóng vai trò vận chuyển dinh dưỡng từ mẹ vào bé. Và cách để tăng lượng máu trong cơ thể đơn giản nhất đó chính là qua những thực phẩm bổ sung sắt trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nên ăn gì để bổ máu cho bà bầu lại là câu hỏi khiến nhiều mẹ băn khoăn. 1. Vai trò của sắt đối với phụ nữ khi mang thai2. Sự nguy hiểm của thiếu máu trong thai kỳ3. Thực phẩm bổ máu cho bà bầu có chứa sắt Thịt bò bổ máu cho bà bầu Cá Thịt Động vật thân mềm có vỏ4. Thực phẩm bổ máu cho bà bầu chứa sắt Các loại đậu bổ máu cho bà bầu Bông cải Rau bó xôi và cải xoăn5. Những món ăn bổ máu cho bà Canh nấm Canh sườn non củ cải Nấm kim châm xào thịt Canh bầu nấu Canh tôm rau dền6. Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm để nấu món ăn bổ máu cho bà bầu 1. Vai trò của sắt đối với phụ nữ khi mang thai Sắt đóng vai trò không thể thiếu cho quá trình tạo máu tham gia vào vòng tuần hoàn trong cơ thể mẹ. Trong quá trình mang thai, người phụ nữ cần gấp đôi lượng sắt, khoảng 30mg/ ngày để cung cấp máu cho quá trình phát triển của bào thai, nhau thai và phòng nhiễm khuẩn cho cơ thể. Sắt thường xuất hiện nhiều trong thịt động vật có màu đỏ và rau củ quả có màu xanh với hàm lượng khá phong phú. Có 2 loại sắt Sắt heme Có trong thịt, cá và những nguồn protein động vật, dễ dàng được cơ thể hấp non-heme Có trong các loại ngũ cốc, đậu, rau, trái cây và hạt, khó hấp thu và cần tiêu tốn nhiều thời gian tiêu hóa hơn sắt heme. 2. Sự nguy hiểm của thiếu máu trong thai kỳ Thiếu máu khi mang thai ảnh hưởng lớn đên sức khỏe của mẹ và bé Phụ nữ có thai được chẩn đoán là thiếu máu khi nồng độ hemoglobin Hb trong máu dưới 110g/ máu do thiếu sắt trong giai đoạn thai kỳ khiến việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đối với mẹ bầu, thiếu máu khiến cơ thể suy nhược, tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết,.. Mẹ thiếu máu do thiếu sắt cũng có thể thiếu sữa nuôi con, dễ suy kiệt, trầm cảm sau sinh. Đối với thai nhi, tình trạng suy dinh dưỡng dễ xảy ra nếu mẹ bị thiếu máu. Trẻ sinh ra hay bị nhẹ cân, sinh khi chưa đủ tháng, vàng da sau sinh. Bên cạnh đó, con của những bà mẹ thiếu máu trong thai kỳ dễ có nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, trí não chậm phát triển cao hơn trẻ khác về sau này. Có thể thấy rằng, bổ sung sắt là mối quan tâm hàng đầu cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Các mẹ nên lưu lại những món ăn bổ máu cho bà bầu dưới đây nhé 3. Thực phẩm bổ máu cho bà bầu có chứa sắt heme Thịt bò bổ máu cho bà bầu Thịt bò giàu protein, kẽm, selen, vitamin B và đặc biệt trong mỗi 100g thịt bò có chứa đến 2,6 mg sắt heme. Đây là nguồn sắt heme dễ tiếp cận nhất, giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng sắt cao. Mẹ nhớ lưu ý lựa chọn phần thịt bò nạc thay vì thịt bò có lẫn mỡ hoặc gân vì đây chính là phần chứa nhiều sắt nhất và dễ chế biến nhất nhé. Cá hồi Cá hồi chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu Nói đến thực phẩm bổ máu cho bà bầu thì không thể thiếu cá hồi. Cá hồi tương đối giàu chất sắt, chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác tốt cho mẹ bầu. Ngoài ra, hàm lượng thủy ngân trong cá hồi thấp hơn một số loại cá khác nên an toàn cho phụ nữ mang đơn của mẹ nên thêm cá hồi khoảng 3 lần/tuần để tăng cường chất sắt cũng như protein. Thịt gà Trong 100g thịt gà có đến 1,3 mg sắt heme. Lượng protein, vitamin và chất dinh dưỡng mà thịt gà mang đến cho mẹ và thai nhi rất dồi dào. Thịt gà là món ăn quen thuộc rất dễ ăn và cũng dễ dàng được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon như cháo gà, súp gà,…nên sẽ là lựa chọn thích hợp cho mẹ bầu. Động vật thân mềm có vỏ Nghêu chứa nhiều sắt heme bổ máu sung máu cho mẹ Động vật thân mềm có vỏ chứa nhiều sắt bổ máu cho bà bầu, rất ngon và bổ dưỡng. Đó chính là nghêu, sò, trai, ốc, tôm,… Trong đó, nghêu rất giàu protein, vitamin C, vitamin B12 và 100g nghêu có đến 3g sắt heme. Bên cạnh đó, các loại thân mềm có vỏ đã được chứng minh là làm tăng cholesterol HDL có lợi cho tim mạch. Bên cạnh các thực phẩm bổ máu từ động vật nhiều protein thì các loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu cũng rất được quan tâm. Các loại đậu bổ máu cho bà bầu Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu xanh… là nguồn sắt tuyệt vời. Không chỉ bổ sung protein, đậu còn cung cấp nguồn chất xơ dồi dào tránh tình trạng táo bón của mẹ. Tuy nhiên, sắt non có trong các loại đậu chỉ hấp thụ tốt nhất nhờ vitamin C. Do đó, mẹ bầu nên ăn đậu với các loại thực phẩm như kiwi, dâu tây, cà chua hoặc trái cây họ cam quýt để hấp thu tối đa dinh dưỡng nhé. Bông cải xanh Bông cải xanh chứa nhiều sắt và vitamin C Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng cao bổ sung sắt cho bà bầu rất được ưa chuộng. Mỗi 156mg bông cải xanh nấu chín có đến 1mg sắt và kèm theo đó là vitamin C giúp cơ mẹ bầu hấp thu sắt tốt hơn. Ngoài ra, loại rau này chứa nhiều chất xơ hạn chế đầy hơi, táo bón cho mẹ. Rau bó xôi và cải xoăn Nhắc đến các thực phẩm bổ sung sắt bổ máu cho bà bầu thì không thể thiếu rau cải bó xôi rau bina và cải xoăn. Vừa cung cấp sắt và chất chống oxy hóa, lại chứa rất ít calo cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, chúng còn giàu vitamin làm tăng đáng kể khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ có thể trộn chúng làm salad, ăn kèm món trứng ốp la hoặc chỉ cần xào cùng với thịt là đã có một món ăn bổ dưỡng. 5. Những món ăn bổ máu cho bà bầu Canh nấm gà Canh nấm gà bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé Thịt gà rất giàu axit nicotic, photpho, vitamin B1, B2, E, D, K, canxi và chất đạm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Nấm với các dưỡng chất có lợi sẽ hỗ trợ sản sinh hồng cầu cho cả mẹ và bé, giúp mẹ duy trì huyết áp ổn định. Canh nấm gà là món ăn vừa nóng hổi ngon miệng vừa bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Mẹ hãy nấu canh gà với các loại nấm như mộc nhĩ, nấm rơm, nấm hương,… đan xen 2 lần/ tuần để thay đổi khẩu vị và tăng sức đề kháng nhé. Canh sườn non củ cải trắng Củ cải trắng là thực phẩm chứa nhiều sắt, giàu chất xơ, vitamin C, B3, axit folic, canxi, kali, natri, .. Canh sườn non củ cải trắng bổ sung nước và các dưỡng chất cho cơ thể, phòng chống thiếu máu và hạn chế tiểu đường thai kỳ cho mẹ. Nấm kim châm xào thịt bò Nấm kim châm xào thịt bò tốt cho những mẹ bầu bị thiếu máu Thịt bò giàu protein và sắt kết hợp với nấm kim châm chứa hàm lượng đạm khá cao 17,6% cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, tốt cho sự phát triển của thai nhi. Món ăn này rất tốt cho những mẹ bầu bị thiếu máu. Canh bầu nấu nghêu Thịt nghêu giàu photpho, vitamin A, B1,B2, canxi, kẽm… đặc biệt hàm lượng sắt trong nghêu cực bổ máu cho bà bầu. Canh bầu nấu nghêu sẽ giúp mẹ tăng hệ miễn dịch, ngừa loãng xương, tốt cho tim mạch, đẹp da, ngăn ngừatiểu đường thai canh này vừa bổ vừa mát giúp kích thích vị giác cho mẹ ăn ngon miệng hơn, không còn cảm giác chán ăn. Canh tôm rau dền Canh tôm rau dền cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ bầu Rau dền là loại rau phổ biến trong bữa ăn hàng ngày chứa hàm lượng sắt cao và nhiều dinh dưỡng cho cơ loại rau dền phổ biến rau dền đỏ, rau dền xanh, rau dền gai. Canh tôm nấu rau dền là thực phẩm lý tưởng cho bà bầu bị thiếu máu Với hàm lượng canxi cao mà ít loại rau củ nào có được, rau dền được coi là rất tốt cho xương khớp, kích thích sự phát triển về chiều cao và cân nặng của thai tăng hemoglobin và tế bào hồng cầu cải thiện chứng thiếu trợ tiêu chảy, xuất huyết, mất nước,.. cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ. 6. Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm để nấu món ăn bổ máu cho bà bầu Trên đây là những đồ ăn bổ máu cho bà bầu, tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên nắm được một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm để cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể Lựa chọn thực phẩm tươi sạch, không dùng các thực phẩm đã để lâu trong tủ lạnh để đảm bảo chất nấu chín kỹ thức ăn để không hại đến hệ tiêu hóa của vừa đủ lượng thực phẩm để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần cho thai nhi. Không nên lạm dụng sẽ gây phản tác dụng ảnh hưởng đến sức khỏe. Tham khảo TÁO BÓN KHI MANG THAI – AI MANG BẦU CŨNG BIẾT Mypharma hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Các mẹ có thể ghé thăm Siêu thị thuốc MPG tại Kiot 3B, Dự án Green Pearl, 378 Minh Khai, phường Vĩnh Tuy, quận Hai Bà Trưng, thành phố Hà Nội hoặc liên hệ hotline khi có nhu cầu tư vấn về sức khỏe nhé! Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai rất quan trọng. Bởi chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của của thai nhi cũng như làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cho các sản phụ trong suốt thai kỳ. Do đó, việc lựa chọn các thức ăn dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng. 1. Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ Dinh dưỡng tốt cho người mẹ khi mang thai là rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của bé từ trong bào thai tới khi trưởng thành. Nếu người mẹ khi mang thai không được đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng thì thai nhi sẽ chậm phát triển do dinh dưỡng kém. Việc cải thiện tăng trưởng của bào thai và trẻ nhỏ có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ bệnh tật ở những giai đoạn muộn hơn của cuộc mẹ khi mang thai sẽ có sự thay đổi về trọng lượng cơ thể. Sự thay đổi này là do tăng cân ở người mẹ cùng với nhau thai và bào thai. Để đáp ứng nhu cầu thay đổi này người mẹ nên tăng trung bình từ 10 - 12kg trong thời kỳ mang thai. 2. Nhu cầu dinh dưỡng thai kỳ Nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng cho bà bầu cao hơn khi chưa mang lượng Khi người mẹ mang thai 3 tháng giữa nên ăn nhiều hơn sao cho cung cấp năng lượng tăng khoảng 360 kcal/ngày, 3 tháng cuối nên tăng khoảng 475 Kcal/ngàyProtein Nhu cầu protein cho bà bầu tăng 15g/ngày cho 6 tháng đầu và 18g/ngày cho 3 tháng cuối. Đạm có nguồn gốc từ động vật là thành phần chủ yếu trong đạm tổng béo Nhu cầu cho bà bầu chiếm khoảng 20 -25% tổng số năng lượng tức khoảng 60g chất béo/ngày. Các chất béo không chỉ giúp tăng năng lượng mà còn giúp hoà tan các vitamin min tan trong vitamin A 500mcg/ngày, vitamin D 5mcg/ngày, vitamin B12 Vitamin B1 vitamin C 80mg/ngày, folic 600mcg/ngàyChất khoáng Canxi 1,000mg/ngày, sắt tăng từ 15 - 30 mg/ngày so với khi chưa mang thai, Kẽm ... Nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng cho bà bầu cao hơn khi chưa mang thai. 3. Những thực phẩm bà bầu nên sử dụng Sữa và các sản phẩm của sữa Khi mang thai, người mẹ cần tiêu thụ thêm protein và canxi để đáp ứng nhu cầu cho thai nhi phát triển. Các sản phẩm sữa có chứa hai loại protein chất lượng cao đó là casein và whey. Ngoài ra, sữa còn là nguồn canxi tốt nhất trong chế độ ăn cùng với sự cung cấp lượng phốt pho, vitamin nhóm B, magie và kẽm chua đặc biệt là sữa chua Hy Lạp là món ăn dinh dưỡng rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Nó có chứa nhiều canxi hơn hầu hết các sản phẩm sữa khác. Ngoài ra, nó còn cung cấp một số vi khuẩn sinh học có lợi và hỗ trợ sức khỏe tiêu hoá. Những người không dung nạp được đường sữa vẫn có thể dung nạp sữa chua, đặc biệt là sữa chua có chứa men vi sinh. Bổ sung thêm men vi sinh khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ biến chứng như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng âm đạo và dị ứng. Cây họ đậu Nhóm thực phẩm này bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành và đậu phộng. Các loại họ đậu là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, axit folic và canxi tuyệt vời. Folate là một trong những vitamin nhóm B có vai trò quan trọng đối với với sức khỏe của mẹ và thai nhi, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ mang thai không tiêu thụ lượng thực phẩm để đạt đủ nhu cầu folate trong giai đoạn thiếu folate ở giai đoạn này sẽ có thể liên quan đến tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh và nhẹ cân. Lượng folate không đủ cũng có thể khiến bé dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật trong cuộc sống sau hết các loại đậu đều chứa lượng folate cao. Trong một chén đậu lăng, đậu xanh hoặc đậu đen có thể cung cấp từ 65 - 90% theo nhu cầu khuyến nghị. Hơn nữa, các loại đậu này còn có nhiều chất xơ cũng như các chất khoáng khác như sắt, magie, kali tốt cho phụ nữ khi mang thai. Thiếu folate trẻ có nguy cơ dị tật ống thần kinh Khoai lang Khoai lang rất giàu beta carotene-là một hợp chất tiền vitamin A có nguồn gốc từ thực vật, khi được cung cấp vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành vitamin A cần thiết cho cơ thể. Vitamin A rất cần cho sự tăng trưởng và biệt hoá của hầu hết các tế bào và mô. Nó cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nữ mang thai thường được khuyên tăng lượng vitamin A lên 10 -40 %. Tuy nhiên, họ cũng được khuyến cáo nên tránh sử dụng nguồn vitamin A có nguồn gốc từ động vật bởi nó có thể gây độc tính khi ăn quá đó, beta carotene từ khoai lang là nguồn bổ sung tuyệt vời cho thai nhi và mẹ. Hơn nữa, khoai lang có chứa nhiều chất xơ có thể giúp no lâu đồng thời làm giảm đột biến lượng đường trong máu và cải thiện sức khoẻ tiêu hoá cũng như chức năng vận động. Cá hồi Cá hồi rất giàu acid béo omega-3 - là acid béo thiết yếu cho cơ thể. Hầu hết mọi người kể cả phụ nữ mang thai đều không nhận đủ hàm lượng acid béo omega-3 từ khẩu phần béo omega-3 rất cần thiết trong thai kỳ, đặc là acid béo omega-3 chuỗi dài DHA và EPA. Hai chất này có vai trò trong sự phát triển của trí não và mắt của thai nhi. Chúng được tìm thấy với số lượng lớn trong hải sản. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai thường được khuyên nên ăn hạn chế hải sản hai lần một tuần. Do trong hải sản có chứa thuỷ ngân và các chất gây ô nhiễm. Điều này đã khiến cho một số phụ nữ tránh hoàn toàn hải sản, dẫn đến việc hạn chế lượng acid béo omega-3 trong khẩu phần nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ mang thai ăn 2-3 bữa cá béo mỗi tuần đạt được lượng acid béo omega-3 theo nhu cầu khuyến nghị và tăng nồng độ EPA, DHA trong máu. Hơn nữa, cá hồi là một trong số những loại thực phẩm có nguồn vitamin D tự nhiên, thường thiếu trong chế độ ăn. Nó rất quan trọng đối với các quá trình chuyển hoá của cơ thể bao gồm sức khoẻ xương và chức năng miễn dịch. Trứng Trứng là một thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ vì chúng chứa hầu hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Một quả trứng lớn chứa 77 kcal cũng như protein, chất béo, chất khoáng và vitamin cao. Mặt khác, trứng cũng là nguồn choline tuyệt vời. Đây là chất rất cần thiết cho nhiều quá trình trong cơ thể bao gồm sự phát triển và duy trì sức khỏe não. Lượng choline thấp khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh và dẫn đến giảm chức năng não ở thai nhi. Một quả trứng nguyên chất chứa khoảng 113 mg choline, chiếm khoảng 25% nhu cầu khuyến nghị cho phụ nữ mang thai 450mg. Bông cải xanh và các loại rau có lá màu xanh đậm Bông cải xanh và các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina... chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà bà bầu cần. Chúng cung cấp cả chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, folate và kali. Hơn nữa, bông cải xanh và rau có lá xanh đậm rất giàu chất chống oxy hoá. Chúng cũng chứa các hợp chất có nguồn gốc thực vật có lợi cho hệ thống miễn dịch và tiêu hàm lượng chất xơ cao những loại rau này có tác dụng giúp ngăn ngừa táo bón - đây là vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Thêm vào đó, tiêu thụ các loại rau này có liên quan đến việc giảm nguy cơ sinh nhẹ cân. 7. Thịt nạc Thịt bò, thịt lợn và thịt gà là nguồn protein chất lượng cao. Hơn nữa, thịt bò và thịt lợn cũng rất giàu sắt, choline và các vitamin nhóm B. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho phụ nữ mang là một chất khoáng thiết yếu được sử dụng bởi các tế bào hồng cầu như một phần của huyết sắc tố. Nó rất quan trọng trong việc cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ nữ mang thai cần nhiều sắt hơn vì lượng máu ở thời kỳ này sẽ ngày càng tăng. Cung cấp sắt đặc biệt quan trong trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Nồng độ sắt thấp trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa của thai kỳ có thể gây thiếu máu do thiếu sắt, có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ sinh non và nhẹ vậy, cần cung cấp đủ lượng sắt cho bà bầu đồng thời sử dụng thêm thực phẩm giàu vitamin C để tăng hấp thu sắt từ các bữa ăn. Các loại thịt cung cấp protein cho bà bầu Dầu gan cá Dầu gan cá được làm từ gan của cá thường là cá tuyết. Dầu cá rất giàu acid béo omega-3 EPA và DHA cần thiết cho sự phát triển trí não và mắt của thai nhi. Ngoài ra, dầu cá cũng rất giàu vitamin vitamin D thấp có liên quan đến tiền sản giật. Biến chứng nguy hiểm tiềm tàng này được đặc trưng bởi huyết áp cao, sưng tay và chân, protein trong nước khẩu phần dầu cá 15ml cung cấp nhiều hơn lượng omega-3, vitamin D, và vitamin A được khuyến nghị hàng ngày. Nó sẽ không được khuyến khích tiêu thụ nhiều hơn một khẩu phần mỗi ngày. Vì quá nhiều A được tạo thành trước có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Bên cạnh đó, hàm lượng omega-3 cao cũng có thể làm loãng máu. Quả mọng Quả mọng có chứa nhiều nước, carbs lành mạnh, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hoá. Chúng thường chứa lượng vitamin C cao giúp cơ thể hấp thụ sắt. Vitamin C cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của da và chức năng miễn mọng có giá trị chỉ số đường huyết tương đối thấp vì thế chúng không gây ra đột biến lớn lượng đường trong mọng cũng là món ăn nhẹ tuyệt vời. Vì chúng chứa cả nước và chất xơ. Chúng cung cấp hương vị và dinh dưỡng nhưng với lượng calo tương đối ít. Các loại ngũ cốc Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp phụ nữ mang thai đáp ứng nhu cầu calo tăng cao đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ. Trái ngược với ngũ cốc tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật mạch và quinoa là một trong những loại ngũ cốc có chứa lượng protein vừa phải và quan trong trong quá trình mang thai. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt thường giàu vitamin nhóm B, chất xơ và magie. Tất cả những chất này đều thiếu trong khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai. Ngũ cốc có lợi cho bà bầu Bơ Bơ là một loại trái cây khác với các trái cây khác bởi nó có chứa rất nhiều acid béo không bão hoà đơn. Ngoài ra, nó cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin nhóm B folate, vitamin K, kali, đồng, vitamin E và vitamin C. Do hàm lượng chất béo, folate, và kali tốt cho sức khoẻ nên bơ là lựa chọn tuyệt vời cho bà chất béo lành mạnh trong bơ giúp xây dựng da, não và mô của thai nhi. Folate có thể giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Kali giúp giảm chuột rút ở chân-tác dụng phụ của thai kỳ đối với một số phụ nữ. Và một điều đặc biệt, bơ có hàm lượng kali cao hơn chuối. Nước Khi mang thai, lượng máu của bà bầu sẽ tăng lên. Do đó, điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai cần phải giữ nước đúng cách. Các triệu chứng mất nước nhẹ bao gồm đau đầu, lo lắng, mệt mỏi, tâm trạng xấu và giảm trí nhớ. Hơn nữa,, tăng lượng nước uống cho bà bầu có thể giúp giảm táo bón và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. 4. Một số thực phẩm nên hạn chế trong quá trình mang thai Cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao Phụ nữ mang thai không nên ăn cá có hàm lượng thuỷ ngân cao quá 1-2 lần/tháng. Một số loại cá có chứa thuỷ ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá ngừ, và cá thu. Cá chưa được nấu chín hoặc cá sống Cá sống đặc biệt là động vật có vỏ có thể gây ra một số bệnh nhiễm trùng norovirus, vibrio, salmonella.... Những bệnh này ảnh hưởng có hại đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Thịt chưa nấu chín, thịt sống/tái Ăn thịt chưa nấu chín hoặc thịt sống làm tăng nguy cơ nhiễm trùng từ một số vi khuẩn hoặc ký sinh trùng, bao gồm Toxoplasma, E. coli, Listeria và xích, thịt nguội cũng là mối quan tâm. Bởi, những loại thịt này có thể bị nhiễm vi khuẩn khác nhau trong quá trình chế biến hoặc bảo quản. Phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ các sản phẩm thịt chế biến trừ khi chúng hâm nóng lại. Trứng sống Ăn trứng sống có thể bị nhiễm Salmonella có thể dẫn đến bệnh tật và tăng nguy cơ sinh non hoặc thai chết lưu. Thực phẩm thường chứa trứng sống bao gồm Trứng chần, hollandaise sauce, salad, kem tự làm, bánh kem... Bà bầu nên nấu trứng kỹ hoặc sử dụng trứng tiệt trùng. Thịt nội tạng Thịt nội tạng là một nguồn tuyệt vời cung cấp sắt, đồng, vitamin B12, và vitamin A. Để ngăn ngừa độc tính vitamin A và đồng, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn thịt nội tạng không quá một lần một tuần. Caffeine Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffeine ở mức 200 mg mỗi ngày tức khoảng 2-3 tách cà phê. Bởi vì, lượng caffeine cao trong thai kỳ có thể hạn chế sự phát triển của thai nhi và gây ra cân nặng khi sinh thấp. Bầu bầu hạn chế sử dụng caffeine Rau mầm sống Rau mầm có thể bị nhiễm salmonella. Do hạt cần môi trường ẩm ướt để phát triển và đây cũng là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Vì lý do này, phụ nữ mang thai nên tránh hoàn toàn rau mầm. Tuy nhiên, bà bầu có thể sử dụng rau mầm khi được nấu chín. Sữa chưa tiệt trùng, phô mai, nước ép trái cây Sữa tươi và phô mai chưa tiệt trùng có thể chứa một loạt vi khuẩn có hại, bao gồm Listeria, Salmonella, E. coli và Campylobacter. Điều tương tự cũng xảy ra đối với nước trái cây chưa tiệt trùng, cũng dễ bị nhiễm vi khuẩn. Rượu Rượu có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và thai chết lưu. Ngay cả với một lượng nhỏ nó cũng có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển trí não của bé. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra hội chứng rượu bào thai, liên quan đến dị tật khuôn mặt, khuyết tật tim và thiểu năng trí tuệ. Rượu bia sẽ gây gây cho thai nhi Thực phẩm chế biến sẵn Sử dụng thực phẩm chế biến trong khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ và các biến độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi cũng như cho sức khỏe của người mẹ. Vì thế người mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để hạn chế tối đa tình trạng bệnh lý xảy ra trong thai kỳ cũng như nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Khám thai lần đầu vào lúc nào và cần khám những gì? XEM THÊM Lịch khám thai định kỳ đầy đủ trong suốt thai kỳ Mang thai 3 tháng đầu Nên và không nên ăn gì? Bà bầu hay bị tê tay chân khi mang thai Dinh dưỡng khi mang thai cực kỳ quan trọng, nhưng ăn nhiều mà hấp thụ chẳng bao nhiêu hóa ra lại công cốc. Vì vậy, mẹ bầu lúc nào cũng phải chăm sóc hệ tiêu hóa để duy trì sức khỏe bản thân, đồng thời giúp bé cưng trong bụng phát triển toàn diện Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu -Trái cây, rau củ là lựa chọn thực phẩm hoàn hảo giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động với công suất tốt nhất. Giàu chất xơ, trái cây và rau củ , đặc biệt là táo, chuối, điều hòa hoạt động, kích thích nhu động ruột, chống táo bón hiệu quả cho bạn khi mang thai. -Ngũ cốc nên được bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống cho bà bầu. Đừng bỏ qua gạo lứt, bánh mì, bánh mì đen, bởi chúng là nguồn chất xơ dồi dào, giàu vitamin B1 và chứa ít protein trong lớp vỏ cám. Ăn một lượng ngũ cốc hợp lý hằng ngày, mẹ bầu không lo bị khó tiêu hoặc phù nề. -Gừng và nghệ Hai nguyên liệu này rất thân thiện với hệ tiêu hóa. Nghệ làm giảm kích ứng, đẩy nhanh quá trình hồi phục của tình trạng viêm loét dạ dày. Trong khi đó, gừng lại đặc biệt hiệu quả khi kích thích tiêu hóa, kích thích dạ dày tiết men và chống tiêu chảy. -Thực phẩm giàu probiotics Sữa chua, sữa uống lên men, kim chi, súp miso là những gợi ý thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. Hệ tiêu hóa có tốt, dinh dưỡng mới được hấp thu trọn vẹn và đầy đủ 2/ Chế độ ăn uống cho bà bầu Món ăn gây hại cho hệ tiêu hóa -Món nhiều gia vị, hương liệu Loại thức ăn này gây kích ứng dạ dày, bỏng rát thực quản, gia tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua, thậm chí viêm loét dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh ăn món quá nhiều gia vị, đặc biệt là món cay. -Thức ăn, đồ uống chứa caffeine như cà phê, so da, bánh chocolate, rất dễ gây kích thích đầy hơi, làm trầm trọng hơn tình trạng ợ nóng khi mang thai. -Đồ ăn nhiều dầu mỡ Tránh thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ, bởi chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong các món này cực kỳ không tốt cho hệ tiêu hóa, chưa kể nghiêm trọng nhất có thể gây ung thư đại tràng. -Thức uống có cồn Bạn cần loại bỏ rượu, bia ra khỏi chế độ ăn uống cho bà bầu. Không những không tốt cho hệ tiêu hóa, rượu còn cực kỳ gây hại cho sự phát triển của thai nhi, là nguyên nhân hàng đầu gây sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân. -Lương khô, món khô cứng, khó tiêu, gây khó tiêu, dễ làm trầy xước thành dạ dày và có thể dẫn đến tình trạng tắc ruột. 3/ Mẹ bầu cần lưu ý gì sau khi ăn no -Tuyệt đối không uống bổ sung viên sắt sau khi vừa ăn no, bởi khả năng hấp thụ sắt của cơ thể lúc này rất kém. Thay vào đó, bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. -Tránh uống trà xanh, chè xanh ngay sau khi ăn. A-xít tanna chứa trong nước trà sẽ gây kết tủa với protein, sắt, gây khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. -Không nên nằm nghỉ liền sau bữa ăn. Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa trong dạ dày, sau đó mới có thể chuyển dưỡng chất đi nuôi cơ thể mẹ bầu lẫn thai nhi. Nếu nằm nghỉ ngay tức khắc, não bộ, cơ thể, cả hệ tiêu hóa đều rơi vào trạng thái ngưng nghỉ, trì trệ. Đối với mẹ bầu bị thiếu máu, thói quen xấu này rất dễ tăng nguy cơ trúng gió, mất ngủ. -Bà bầu cũng không được tắm ngay sau khi ăn. Theo đó, mạch máu trong cơ thể giãn ra, làm máu dồn xuống dưới, không cung cấp đủ cho hệ tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần hấp thu dinh dưỡng về sau. Nghiêm trọng hơn, nguy cơ hạ đường huyết đột ngột là rất cao. -Nhiều mẹ bầu ăn tráng miệng hoa quả sau bữa ăn. Đây là thói quen ăn trái cây rất sai lầm. Nạp quá nhiều đường vào cơ thể cùng lúc sẽ làm lượng đường huyết tăng cao, tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. -Không chỉ riêng mẹ bầu, ngay cả khi bình thường, vận động ngay lập tức sau ăn no là không nên. Sau khi ăn, nên ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng, để ổn định lượng máu cung cấp cho bộ máy tiêu hóa, hỗ trợ cho chức năng tiết dịch và hấp thu của dạ dày và ruột. MarryBabyCác bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

chế độ ăn cho bà bầu bị mỡ máu